吃什么有助于内分泌调理

编辑：王医生 更新时间：2017-02-21 09:14 来源：西安生殖保健院孕育科

　　内分泌失调，可引起女性肌肤恶化、出现斑点、容易肥胖、多毛、白发;另一方面可引起不孕不育疾病，例如子宫内膜异位、月经不调、痛经等，此外还可引起女性在情绪上出现异常，例如脾气急躁、易怒等。调节内分泌在饮食中要注意哪些?西安生殖保健院专家将为您解答。

　　调节内分泌在饮食中要注意哪些?

　　1、 可选择黄色的食物。据了解，黄色食物可健脾，有利于增强肠胃功能，对缓解记忆力衰退有良好的作用。可选择的食物有豆腐、南瓜、柠檬、玉米、香蕉等，女性朋友还可选择黄豆，能帮助女性调整内分泌等。

　　2、 可选择一些黑色的食物。黑色的食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，并且能帮助女性缓解衰老。在饮食中可选择的食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。

　　3、 在饮食中还可选择一些绿色的食物。绿色的食物能清理肠胃防止便秘的发生，还能帮助维持体内酸碱平衡，可选择的食物有菠菜、白带、芹菜、生菜、西兰花、韭菜等。专家介绍，西兰花有利于增强肝脏解毒能力，帮助提高身体的免疫力。

　　温馨提醒：除了要注意饮食健康外，调理内分泌还要注意保持良好的生活规律，避免经常熬夜，以免影响荷尔蒙失衡，在日常生活中要注意多休息，保持充足的睡眠时间;其次建议可适当的进行运动，多注意喝水等。

　　在日常生活中女性朋友要注意保持良好的心情，避免长时间处在焦虑、紧张等不良的情绪下，及时调节情绪。如果您还有更多的关于内分泌调理的疑问，请咨询西安生殖保健院在线专家。