怎么科学保养子宫内膜

编辑：34rhu3y 更新时间：2020-04-10 09:28 来源：西安生殖保健院孕育科

　　怎么科学保养子宫内膜?想要姨妈正常，胚胎顺利着床，优秀的子宫内膜必不可少!

　　一般认为，适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm，当子宫内膜厚度<7 mm 时，妊娠率显著下降，并且随着内膜厚度的增加，其种植率和临床妊娠率均显著提高。

　　如何科学养出好内膜，成功好孕，这里有5个好方法，内膜薄的朋友可以试一试。

　　暖宫操

　　每周在家做3-4次暖宫操，可提高子宫活力，增加子宫内温度。

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　快走

　　每天出门快步行走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　游泳

　　每周去游泳馆游泳一次，每次2小时，可使宫缩能力提高一成以上。

　　经期保健

　　1.经期使用合格的卫生棉，减少妇科炎症发生。

　　2.经期禁止性生活，如果在经期进行性生活，不仅会把致病菌带入子宫，还容易将破碎的子宫内膜移动到其它部位，导致出现子宫内膜异位症。

　　3.经期注意保暖，勿吃冷食，在腹部放置热水袋，可以沿着脐周进行按摩，促进血液循环，促进经血排出。

　　4.月经期尽量避免登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。

　　科学避孕

　　人流清宫操作直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少，所以学会科学避孕，则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。

　　以上就是西安生殖保健院医生对科学保养子宫内膜方法的介绍，希望能够对您有所帮助，更多疑问可以点击在线咨询。